Pobijedite umor ovom hranom

Svima se desilo da im se počne spavati za radnim stolom? Umjesto posezanja za preparatima koji će u trenu podići vašu razinu energije,potrudite se da vaši obroci i međuobroci sadrže ove namirnicekoje podižu razinu energije. Čine vas budnijima, otklanjaju umor u mišićima i daju vam energije za cijeli dan.

Lubenica

Čak i blago dehidrirani imamo osjećaj umora i malaksalosti, prema studiji objavljenoj nedavno u “Journal of Nutrition”. Naravno, možete se pobrinuti da unosite dovoljno vode tijekom dana, no isto tako to možete učiniti i hranom, pogotovo lubenicama jer lubenica sadrži 90 % vode, što sprječava dehidraciju i dobar je izvor energije.

Mlijeko

Kao dodatak vodi, mlijeko nam pomaže u zadržavanju ravnoteže elektrolita tokom znojenja. Naravno, mliječni proizvodi puni su proteina i ugljikohidrata. Čaša mlijeka prije odlaska u krevet može pomoći i za lakši san.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi sadrže vlakna i proteine, što pomaže u podizanju razine energije i stabiliziranju iste. Također su odlični za punjenje i podizanje energije nakon vježbi.

Jaja

Jaja su sjajan izvor energije, sadrže cink, željezo i veliku količinu proteina. Šest grama proteina iz jednog jajeta pomaže u reguliranju krvnog pritiska, a s druge strane, B vitamin sudjeluje u proizvodnji energije u tijelu.

Crni i zeleni čaj

Za razliku od kafe, čaj sadrži aminokiselinu teanin koja može poboljšati budnost i pozornost, a uz sve to dobijete i manju dozu kofeina.

 

Radiosarajevo.ba

Ova stranica koristi kolačiće (cookies) za pružanje boljeg korisničkog iskustva, funkcionalnosti stranice i prilagođavanja sustava oglašavanja. Nastavkom pregleda portala slažete se sa korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda portala kliknite na “Slažem se”. Više informacija

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close